[...] bylem taki że chodzenie mnie meczylo hehe i po 1 tygodniu jedzenia czego chciałem i zaprzestaniu biegania mój brzuch się zalał. Dopytam o kreatyne; jest sens ją brac gdy już dojdę do dodatniego bilansu? Czy raczej po redukcji zbuduje mase bez jej pomocy i odłożyć ją na jeszcze później? Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2019-02-18 22:23:02
[...] lub dietę zbilansowaną. Dieta ketogenna stosowana z umiarem, z niewielkimi ładowaniami węglowodanami raz w tygodniu, będzie na pewno skuteczniejsza i zdrowsza w kresie redukcji niż każda inna. Autor nie jest piętnastolatkiem, i nie należy mu doradzać na zasadzie "nie bo nie", lecz wskazać różne drogi do celu. Różne od swoich własnych [...]
50-75mg? Ostatnio była dyskusja w jakimś wątku, całkiem rzeczowa, z której wynikało, że warto dawać więcej trenu niż testa, szczególnie na redukcji. Zobacz na człowieka, dopiero zaczyna z SAA a Ty go chcesz na 500 mg trenu ew wrzucić... Za wcześnie w ogóle na tren IMO.
[...] ale ogólnie popijać czy można. 2 sprawa owoce kiedy i w jakiej ilości je spozywac z racji tego że zawierają witaminy itp i chyba warto je uwzględni w czy to na masie czy redukcji aktualnie tylko do śniadania na omleta urozmaicam owoc i jest go około 150 g dowolnego owocu jak grejpfrut jabłko jagody maliny truskawki banan x tych najczęściej . [...]
[...] oblalem- bylo mi to na prawde potrzebne ale teraz powrot do diety i treningu przez ten tydzien dokoncze rogram ktory mialem, od nastepnego tygodnia prawdopodobnie uloze sobie Trening HST ktory bede trzymal podczas redukcji. bardzo prosze MODERATORA(MODERATORKE ) o zmiane tematu na: Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10 z gory dziekuje Pozdrawiam
zalało mnie XD. A carbloader kupiłem właśnie ze względu na to, że za***iście odbudowują glikogen w mięśniach po treningu. S.M.P.A 3 g węgli na kg mc na redukcji o.O? Czy może zrobić sobie rotację węglowodanową, tylko nie wiem czy wtedy też pójdzie mi na minus xD, a z carbloaderem teraz mi namieszaliście bo nie wiem czy jest sens to sobie zostawić [...]
No to w takim.razie wywalic carbo z diety i jechac na bcaa tylko z supli? A i jeszcze jedno pytanko bo nie moge nigdzie znaleźć sensownej odpowiedzi jaki ma.być stosunek bialka wegli i tluszczy na redukcji bo jest kilka wersji
[...] temu seria martwego szła niesamowicie opornie, musialem zejsc z powtorzen, a dzisiaj machalem cięzarem o 10 kg większym (a ciągle jade na progressie po cięzarze 10 rm i na redukcji) bez jakiegos wielkiego wysilku zrobilem cala zalozona ilosc powtorzen z dosc dobra dynamika - a to wszystko przez temperature, braklo pradu i nie dzialaly wiatraki [...]
jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2999 bez odejmowania czegokolwiek do redukcji itp itd. teraz tylko nie wiem jak do tego ułożyć dietę .. jest wiele szkół co do ilosci posiłkow, co powinno się jeść i kiedy.. muszę tez zwrócić uwagę na to iż w pracy będąc 8h nie mam możliwości przygotowania sobie jakiegoś rewelacyjnego posiłku .. [...]
pokaż swój plan bo wydaję mi się , że coś z nim nie tak skoro po 8 miesiącach w łapie masz 30...zresztą klata" kiedyś 102 teraz 86" To co Ty na redukcji jesteś czy jak ??
[...] Arnold walil cykle z 100 mg mety . No ten mix to jest 400 mg/ ml i ja ten jeden ml wale. Ogólnie ja widze po tym antku super zmiane na plus bo najciekawsze ze wzialem go na redukcji ;) ale wg badan to bardzo dobry pomysl bo miesnie ida do gory a tluszcz spada a w dodatku podnosi sie igf . Teraz woda zeszła i jest naprawde niebo a ziemia. A ze [...]
Chodzi o to, że związki pierścieniowe z grupami hydroksylowymi ulegają pod wpływem rodników redukcji do chinonów. W tej formię mogą, tak jak by magazynować terminalnie energię wolnych rodników. Dalszy ich metabolizm może prowadzić do stopniowego przechodzenia w związki mniej reaktywne. Jeżeli jednak pozimom form chinonowych jest wyższy, aniżeli [...]
[...] orzechami ziemnymi bez soli i z miodem i to wszystko na waflu ryżowym. Trochę dużo tłuszczy prawie tu i tu dochodzi do 100g co o tym myślicie? Czy zbyt duża ilość węgli na redukcji to źle? nie mam ich za dużo? I jeszcze co do pieczywa chrupkiego czemu do du*y? z tego co czytałem opinie są różne jedni polecają drudzy nie i to podobno eksperci [...]
Absolutnie nie na redukcji (raczej na mase - choc cwiecze bardzo niewiele z braku czasu), ale w ten sposob ułozona dieta pozwoli organizmowi najlepiej przyswoic energie.
[...] razowym na zakwasie weekendami jakiś ziemniak miałem na myśli wrzucić 2-3 owoce jabłko banan czy kiwi, narazie zwiększyłem podaż kalorii z 1700 na 2000kcl rzeczywiście dychne jakieś 3-4tyg po 2 tyg będę widział co pokaże waga ewentualnie dorzucę do pieca 100-200kcl Ale po redukcji to i tak pewnie będzie odbicie wagi nawet przy tych 2000kcl?
[...] jednak druga część wypowiedzi odnosiła się do każdego - słowo klucz : adaptacja B) powtórzę jeszcze raz "Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia budowania redukcji rozłożonej w czasie to zastosowanie kilkudziesięciu różnych metod, o których tak - w podwieszonych nie wyczytasz, więc jak myślisz, że przez rok jedzie się na tym [...]
Powrót na siłownie po długiej przerwie
